5月21日，咱们迎来二十四气节小满。小满事后气温攀升、雨水增加，天气干冷感明显加剧。小满养生矜重恰到公正、贵在有度。此时节，应当怎样养生？这几件事一定要作念好↓↓

小满领略：放胆出汗 不耗阳气

小满养生领略宜缓不宜烈，以微微出汗为宜，幸免在高温闷热环境高强度磨砺，防护迫害阳气、加剧躯壳疲惫。散布、慢跑、太极拳等舒徐时势，最适配当下气节特质。

小满饮食：清淡七分饱 祛湿忌炽热

往日饮食冷漠保抓七分饱，优先聘请冬瓜、苦瓜、绿豆等清淡祛湿食材，好消化、助排湿。同期少吃鸽子肉、鳝鱼、荔枝等温热食材，幸免加剧体内积热。

小满作息：顺时起居养阳安神

小满昼永夜短，作息可趁势转换。冷漠晚间十点半到十—点半入睡，黎明五点半到六点半早起，贴合日出节奏。

成年东谈主保证逐日7小时休眠即可，午饭后可小憩15至20分钟，养快慰神、缓解疲劳。

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（开首：央视新闻客户端）